О плюсах витамина D известно всем, но лишь совсем недавно ученые окончили исследования, в процессе которых установили, что он остается крайне важным для поддержания здоровья сосудов и сердца. Была обнаружена непосредственная зависимость: те люди, кто употреблял витамин D в необходимом объеме, проявляли повышенную выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Крайне важно стараться не допускать нехватку витамина D, поскольку повышается риск инсульта, сокращается прочность костей и зубов. Исследования также научно доказали, что витамин D играет не последнюю роль в защите клеток от увядания. Следовательно поддержание его на нужном уровне это шанс увеличить жизнь.

Интересно, что наше тело способно само синтезировать такой важнейший витамин, используя для этих целей солнечные лучи. Для этого чаще гуляйте под солнцем. Поступает он и с пищей, прекрасный источник его — рыбий жир. Те, кто рос в советское время, несомненно вспоминают, как приходилось принимать эту невкусную жидкость. Сегодня же для этой цели есть полностью готовые витамины в капсулах, которые содержат очищенный рыбий жир. Нужно заметить, что переизбыток витамина D также приносит вред и не стоит слишком переусердствовать.

Уже многие кардиологи отметили, что у больных, которые получили инфаркт или инсульт, имелся недостаток витамина D. Поэтому всем следует позаботиться о том, чтобы поддерживать его, в особенности зимой, когда день становится короче. Для начала надо сходить к доктору для консультации. Все дело в том, что витамин D значительно улучшает усвояемость кальция и может быть стоит одновременно пить эти препараты, которые его содержат. Получать витамин D можно также и из простых продуктов, к примеру яичный желток, творог и кефир, морская рыба.

Прежде бытовало мнение, что витамин D нужен лишь при формировании скелета и он очень часто принимался для профилактики рахита. Но, исходя из практики, его недостаток порождает целый ряд отрицательных последствий и болезней. Больше всего его не хватает жителям центральной России. Сезонная депрессия, остеопороз, низкий иммунитет — это все последствия малого количества витамина D в крови. По материалам: https://ekb-on-air.ru/45937.