Правильный образ жизни на сегодняшний день в моде. Активные и целеустремленные начинают бегать по утрам, завязывают со спиртным и бросают курить. Статья, которая не так давно появилась в новостях, наделала немало шуму. Оказывается, бег сможет вместо пользы причинить вред здоровью! И что же это получается, лентяй продолжает лежать на диванчике и сохраняет свое здоровье, а кто-то, превозмогая лень, бегает по утрам и рискует своим здоровьем. Более подробно тут: https://piterskie-zametki.ru/78845, мы только озвучим наиболее важные моменты!

Сразу оговоримся, что бег, безусловно приносит пользу. Он не дает крови застаиваться в сосудах, укрепляет кровеносную систему, сердце, мышцы, приводит организм в тонус. Однако заниматься бегом нужно правильно. В первую очередь, нужна регулярность занятий. Крайне трудно заставить себя бегать. Начинайте с малого, определите один день, когда точно будете бегать, отметьте его в планере. По хорошему найти напарника или по крайней мере человека, который станет поддерживать и подпинывать по мере необходимости. Требуется мотивация, найдите ее для себя. Непременно используйте музыку, уже научно доказано, что правильно подобранная музыка увеличивает качество беговых тренировок. Опытные бегуны говорят, что с музыкальным сопровождением нагрузки даются намного легче, пусть и не способны растолковать, отчего так происходит.

Купите экипировку для бега, не экономьте на это деньги. Специальная форма, в виде шорт, перчаток, обуви, носков, будет моментально настраивать вас на бег. Если имеется такая возможность, то запишитесь на специальные курсы для бегунов. Там вы научитесь бегать правильно и сможете найти своих единомышленников. Задействуйте разные гаджеты, фитнес-браслеты сегодня доступны всем.

Посредством этих устройств вы сможете смотреть скорость, расстояние, а главное пульс. Не стоит перегружаться, начните с самого малого. К примеру, бегайте один километр в первую неделю. Если все хорошо, увеличьте дистанцию в два раза и пр. С данным подходом уже спустя 3-4 месяца вы будете бегать по пять километров с легкостью. Самое важное, чтобы от бега не страдали ваши суставы и сердце. Если будете чувствовать дискомфорт, то переходите на шаг.