Порой бывает так, что мы просыпаемся с апатией, болью в голове и жутким настроением. Причем сложно объяснить, в чем дело. Со здоровьем вроде как все прекрасно и спиртное вчера не употребляли. А ведь наше самочувствие напрямую зависит от того, какие продукты и в какие часы мы едим. Наглядный и простой пример — употребление сладостей. Когда нам тоскливо и печально или случилась стрессовая ситуация, у нас появляется желание съесть шоколадку или другую сладость. Появляется природная потребность в серотонине. Доктора любят выписывать препараты с его содержанием, но наш организм сам может его вырабатывать! Для данной цели ему требуется аминокислота — триптофан, которая и есть в конфетах и шоколаде, а еще в других продуктах! Вообще триптофан выполняет довольно ответственную миссию в жизнедеятельности организма и отвечает не только за бодрое настроение. Достаточное его содержание защитит от депрессий и бессонницы, поможет расправиться с мигренью, снизит агрессивность и раздражительность, поднимет работоспособность. Может вам пригодится: как лечить мигрень у женщин народными средствами.

Следует предупредить, что для полного и быстрого усвоения триптофана, необходимы и другие вещества, такие как магний, углеводы, цинк, витамины группы В. Ну что ж, если вы хотите, чтобы приподнятое настроение всегда было с вами, то вам надо все время есть сыры, жирную рыбу, бананы, грибы, орехи, печень. В перечисленных продуктах уже есть так называемые помощники и триптофан усваивается в полной мере!

А вот сладкого всё же кушать меньше, иначе не избежать излишнего веса. Хороший заменитель конфет, это финики, которые активизируют работу мозга. Желаете всё время быть на позитиве? Начинайте готовить различные блюда, которые содержат перечисленные продукты и со временем добавляйте их в ежедневный рацион. Не любите печень? Рекомендуем приготовить торт из печёнки. Получается довольно вкусно, а готовится просто! Говяжью или куриную печень необходимо измельчить в блендере, смешать с яйцами, мукой и сделать несколько блинов. После из них формируется торт, слои при этом перекладываются жареным луком и морковкой и мажется майонез.