Мой сайт

О плюсах витамина D известно всем, но лишь совсем недавно ученые окончили исследования, в процессе которых установили, что он остается крайне важным для поддержания здоровья сосудов и сердца. Была обнаружена непосредственная зависимость: те люди, кто употреблял витамин D в необходимом объеме, проявляли повышенную выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Крайне важно стараться не допускать нехватку витамина D, поскольку повышается риск инсульта, сокращается прочность костей и зубов. Исследования также научно доказали, что витамин D играет не последнюю роль в защите клеток от увядания. Следовательно поддержание его на нужном уровне это шанс увеличить жизнь.

Интересно, что наше тело способно само синтезировать такой важнейший витамин, используя для этих целей солнечные лучи. Для этого чаще гуляйте под солнцем. Поступает он и с пищей, прекрасный источник его — рыбий жир. Те, кто рос в советское время, несомненно вспоминают, как приходилось принимать эту невкусную жидкость. Сегодня же для этой цели есть полностью готовые витамины в капсулах, которые содержат очищенный рыбий жир. Нужно заметить, что переизбыток витамина D также приносит вред и не стоит слишком переусердствовать.

Уже многие кардиологи отметили, что у больных, которые получили инфаркт или инсульт, имелся недостаток витамина D. Поэтому всем следует позаботиться о том, чтобы поддерживать его, в особенности зимой, когда день становится короче. Для начала надо сходить к доктору для консультации. Все дело в том, что витамин D значительно улучшает усвояемость кальция и может быть стоит одновременно пить эти препараты, которые его содержат. Получать витамин D можно также и из простых продуктов, к примеру яичный желток, творог и кефир, морская рыба.

Прежде бытовало мнение, что витамин D нужен лишь при формировании скелета и он очень часто принимался для профилактики рахита. Но, исходя из практики, его недостаток порождает целый ряд отрицательных последствий и болезней. Больше всего его не хватает жителям центральной России. Сезонная депрессия, остеопороз, низкий иммунитет — это все последствия малого количества витамина D в крови. По материалам: https://ekb-on-air.ru/45937.

Порой бывает так, что мы просыпаемся с апатией, болью в голове и жутким настроением. Причем сложно объяснить, в чем дело. Со здоровьем вроде как все прекрасно и спиртное вчера не употребляли. А ведь наше самочувствие напрямую зависит от того, какие продукты и в какие часы мы едим. Наглядный и простой пример — употребление сладостей. Когда нам тоскливо и печально или случилась стрессовая ситуация, у нас появляется желание съесть шоколадку или другую сладость. Появляется природная потребность в серотонине. Доктора любят выписывать препараты с его содержанием, но наш организм сам может его вырабатывать! Для данной цели ему требуется аминокислота — триптофан, которая и есть в конфетах и шоколаде, а еще в других продуктах! Вообще триптофан выполняет довольно ответственную миссию в жизнедеятельности организма и отвечает не только за бодрое настроение. Достаточное его содержание защитит от депрессий и бессонницы, поможет расправиться с мигренью, снизит агрессивность и раздражительность, поднимет работоспособность. Может вам пригодится: как лечить мигрень у женщин народными средствами.

Следует предупредить, что для полного и быстрого усвоения триптофана, необходимы и другие вещества, такие как магний, углеводы, цинк, витамины группы В. Ну что ж, если вы хотите, чтобы приподнятое настроение всегда было с вами, то вам надо все время есть сыры, жирную рыбу, бананы, грибы, орехи, печень. В перечисленных продуктах уже есть так называемые помощники и триптофан усваивается в полной мере!

А вот сладкого всё же кушать меньше, иначе не избежать излишнего веса. Хороший заменитель конфет, это финики, которые активизируют работу мозга. Желаете всё время быть на позитиве? Начинайте готовить различные блюда, которые содержат перечисленные продукты и со временем добавляйте их в ежедневный рацион. Не любите печень? Рекомендуем приготовить торт из печёнки. Получается довольно вкусно, а готовится просто! Говяжью или куриную печень необходимо измельчить в блендере, смешать с яйцами, мукой и сделать несколько блинов. После из них формируется торт, слои при этом перекладываются жареным луком и морковкой и мажется майонез.